Ostavite iza sebe pune blagdanske stolove i vratite se zdravijem životu
Blagdani su iza nas. Mnogi žele okrenuti novu stranicu, ostaviti iza sebe pune blagdanske stolove i vratiti se zdravijem životu, ali ni sami ne znaju kako. Pročitajte “pravila” koja će Vam ponuditi Anđelka Rus iz Centra zdravlja Onda Bribir.
- očistite kuhinju od “štetnih nametnika” – ostatci hrane, slatkiši i grickalice
- opskrbite se zdravim namirnicama – palenta, razne sjemenke, zdrave grickalice
- napunite hladnjak voćem i povrćem koje možete konzumirati sirovo ili dodavati u razne smoothie
- obavezno doručkujte – proteinski kruh, zobene pahuljice, jaja, zdrave palačinke
- uvedite naviku ispijanja čajeva: naranča, đumbir, zeleni, a navečer nešto lagano (kamilica ili majčina dušica)
- večerajte minimalno dva sata prije počinka
- osigurajte si barem sedam sati sna
- vratite ili uvedite fizičku aktivnost
- uvedite si neki oblik opuštanja – čitanje knjiga, gledanje filmova ili odlaska na masažu
- svaku nedjelju nagradite se, pustite mašti na volju
Photo nrd on Unsplash