Kako ostaviti šećer u tjedan dana?

Nije lako, ali može se. Pročitajte 10 savjeta

Ovo je nakon blagdanskog detoxa druga stepenica u cilju boljeg i kvalitetnijeg života. Šećer se nalazi gotovo u svakoj namirnici koja je prerađena, a osim što izaziva ovisnost, loše djeluje na cjelokupno zdravlje. Razne studije dokazale su da izaziva ovisnost kao i heroin. Nakon sedam dana, ako preživite početnu krizu, osjećat ćete se bolje, imati više energije, bolju izdržljivost, a i koji kilogram manje. Pročitajte savjete koje Vam nudi Anđelka Rus iz Centra zdravlja Onda Bribir.

  • Čvrsta odluka o izbacivanju šećera
    Napišite na papir prednosti izbacivanja šećera i nagradu kojom ćete se nagraditi svaki osmi dan (naravno ako izdržite). Taj papir neka bude uvijek uz vas.
  • Obavijestite sve o naumu i zamolite ih za podršku
  • Uklonite sav šećer iz stana
    Imajte na umu da radite odličnu stvar za sebe, te poklonite ili uklonite sve namirnice koje ga sadržavaju.
  • Zavolite proteine
    Svaki obrok u danu mora sadržavati protein, koji će izbalansirati šećer u krvi, ali i smanjiti želju za slatkim.
  • Jedite masnoće
    Masnoće su na lošem glasu, ali one su neophodan dio svake dijete jer pomažu u obuzdavanju želje za slatkim. Naravno, mislim na dobre masnoće koje se nalaze u orašidima, avokadu, kokosovom ulju ili ribi
  • Jedite puno povrća
    Najbolja opcija su brokula, mahune, gljive ili špinat.
  • Pripremite se na izazov
    Šećer u krvi će intenzivno varirati tijekom ovih dana, ali kad padne, važno je ne dopustiti da nestane namjera s kojom ste krenuli u ovo. Neutaživu želju prekinite šakom orašida, žličicom meda ili kokosovog ulja.
  • Prva tri dana su najgora
    Tu je važno da se naoružate strpljenjem i da si maksimalno ispunite dan, pri čemu ne zaboravite na odmor koji je ključan kada je bilo kakva detoksikacija u pitanju. Tijelo se rješava šećera i toksina, i tako liječi negativne učinke koje su oni ostavili u njemu. To znači da će vaše tijelo pojačano raditi u ovom periodu, stoga se pobrinite da dovoljno odmarate i spavate.
  • Provodite aktivnosti koje uklanjaju stres
  • Unosite dovoljno tekućine

FOTO Sharon McCutcheon (Unsplash)

error: Content is protected !!